Materiały do realizacji zajęć z treści programowych dla starszaków (5 – 6 latki) na poniedziałek 11.05.2020
- Rozgrzewka na miły początek dnia.
- 10 pajacyków,
- krążenia ramion do przodu i do tyłu,
- krążenia bioder,
- wykroki na każdą nogę x10,
- 5 minut bieg w miejscu,
- krążenia rąk w stawach łokciowych i nadgarstkach,
- kilka ruchów głową do przodu i na boki.
- Ćwiczenia rozciągające dla mięśni kończyn dolnych
Rozciąganie łydki
Stopy ustawiamy równolegle. Kończyna dolna prawa jest wyprostowana w stawie kolanowym, pięta „przyklejona” do podłogi, kończyna dolna lewa ugięta w stawie kolanowym. Wykonujemy delikatne przeniesienie ciężaru ciała na kończynę lewą (tak by poczuć ciągnięcie na prawej łydce). Pozycję utrzymujemy 30 sekund i powtarzamy trzy razy na każdą stronę.
- Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha
Pozycja wyjściowa: Leżenie tyłem, kończyny dolne zgięte w stawach biodrowych i kolanowych, stopy oparte o podłoże.
Ruch:
• Unieś kończynę dolną zgiętą pod kątem prostym w stawie kolanowym, do zgięcia pod kątem prostym w stawie biodrowym, ręce spleć nad stawem kolanowym i odepchnij zginającą się kończynę.
• Stopę zegnij grzbietowo. Głowa pozostaje na podłodze. Przytrzymaj 5 sekund.
• Wróć do pozycji wyjściowej.
• Powtórz 5 razy
- Ćwiczenia czucia głębokiego kończyn dolnych (elementy S.I.)
Leżenie tyłem, kończyny górne wzdłuż tułowia. Kończyny dolne zgięte w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem prostym. Stopy spoczywają na piłce opartej o ścianę. Ruch: • Prostuj jedną kończynę dolną w stawie kolanowym przesuwając stopę po piłce z równoczesnym jej wciskaniem, przetaczając po piłce. Stopa drugiej kończyny spoczywa na piłce. • Ćwiczenie wykonaj naprzemiennie raz jedną kończyną dolną, raz drugą. • Powtórz 5 razy
- Zabawa relaksacyjna – masaż z myszką
Rodzic wykonuje masaż na pleckach dziecka, dziecko siedzi zwrócone plecami do rodzica.
Cicho, cicho, w puszystej kurteczce
Chodziła raz myszka po gładkiej półeczce (powolne głaskanie)
Znalazła ser żółty, ząbkami go jadła (powolne ściskanie szczypanie)
Strzepnęła okruszki (szybkie klepanie, strzepywanie)
W kąciku usiadła okruszki zebrała
Ząbkami je zjadła (powtórne ściskanie)
Po gładkiej półeczce chodziła w kurteczce (głaskanie).